Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2014

Dystans całkowity:	536.43 km (w terenie 23.00 km; 4.29%)
Czas w ruchu:	32:50
Średnia prędkość:	16.34 km/h
Maksymalna prędkość:	57.30 km/h
Suma podjazdów:	9176 m
Maks. tętno maksymalne:	172 (95 %)
Maks. tętno średnie:	138 (140 %)
Suma kalorii:	12446 kcal
Liczba aktywności:	42
Średnio na aktywność:	12.77 km i 0h 46m
Więcej statystyk

20140731_02

Czwartek, 31 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	4.91	Km teren:	0.00	Czas:	00:16	km/h:	18.41
Pr. maks.:	37.50	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	128kcal	Podjazdy:	104m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Ostatni przejazd w lipcu 2014. Śrubujemy rekordowy miesiąc :-)
Razem 532 kilometry - o 10 więcej niż w czerwcu.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140731_01

Czwartek, 31 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca

Km:	5.86	Km teren:	0.00	Czas:	00:24	km/h:	14.65
Pr. maks.:	38.30	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	153kcal	Podjazdy:	65m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Do pracy

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140730_02

Środa, 30 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca

Km:	4.88	Km teren:	0.00	Czas:	00:13	km/h:	22.52
Pr. maks.:	40.50	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	132kcal	Podjazdy:	46m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Z pracy. Ciepło. A miało lać...
Tym przejazdem pobiłem własny rekord miesięczny - łącznie już 527 km. Poprzedni max był w czerwcu - 522 km.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140730_01

Środa, 30 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	5.88	Km teren:	0.00	Czas:	00:25	km/h:	14.11
Pr. maks.:	36.50	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	154kcal	Podjazdy:	103m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Do pracy

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140729_02

Wtorek, 29 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	6.50	Km teren:	0.00	Czas:	00:23	km/h:	16.96
Pr. maks.:	37.20	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	170kcal	Podjazdy:	125m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Z pracy przez Nowe Miasto

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140729_01

Wtorek, 29 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca

Km:	5.90	Km teren:	0.00	Czas:	00:27	km/h:	13.11
Pr. maks.:	32.90	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	155kcal	Podjazdy:	91m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Do pracy

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140728_02

Poniedziałek, 28 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca

Km:	4.85	Km teren:	0.00	Czas:	00:17	km/h:	17.12
Pr. maks.:	36.20	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	127kcal	Podjazdy:	99m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Z pracy. Powolutku. Po wczorajszym upale jednak wypalony.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140728_01

Poniedziałek, 28 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	5.91	Km teren:	0.00	Czas:	00:29	km/h:	12.23
Pr. maks.:	34.60	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	156kcal	Podjazdy:	105m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Do pracy

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140727_01

Niedziela, 27 lipca 2014 Kategoria podjazdy 1000 do 1500 metrów, 1000-2000 k, kilometrów 70 do 80, wycieczki

Km:	76.53	Km teren:	0.00	Czas:	04:33	km/h:	16.82
Pr. maks.:	54.90	Temperatura:	26.0°C	HRmax:	167167 ( 92%)	HRavg	(140%)
Kalorie:	1750kcal	Podjazdy:	1377m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

To był ten rodzaj trasy - jakiego nie lubię. Temperatura w porywach dochodziła do 36 stopni i w pewnym momencie się zagotowałem. A zaczęło się od przyjemnych 19 przy starcie. Potem im wyżej tym lepiej - na Przełęczy Walimskiej było 17. Ale już w Pieszycach skoczyło do 26 - i potem było już tylko gorzej. Wypiłem butelkę izotoniku a Endo pokazuje, że powinienem osiem! Chyba bym pękł.
Ustaliłem w końcu przebieg ER-8 z Bielawy do Pieszyc. Za to w samych Pieszycach znów go zgubiłem. Będzie okazja szukać przy następnej wizycie.

Na Przełęczy Walimskiej

Wrak (świeży) na zjeździe do Rościszowa

Zbiornik "Sudety" w Bielawie

Panorama na ER-8 między Bielawą a Pieszycami

ER-8 w Pieszycach, z dala od szosy

Mostek w Bystrzycy Górnej

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140726_01

Sobota, 26 lipca 2014 Kategoria kilometrów 50 do 60, 500-1000 k, podjazdy 500 do 1000 metrów, wycieczki, Zakupy

Km:	52.87	Km teren:	0.00	Czas:	02:49	km/h:	18.77
Pr. maks.:	53.80	Temperatura:	16.0°C	HRmax:	165165 ( 91%)	HRavg	138( 76%)
Kalorie:	699kcal	Podjazdy:	630m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Dzisiejsza wyprawa po bułki nietypowa, bo głownie ruchliwymi asfaltami. Na drodze do Czarnego Boru zaprzyjaźniłem się nawet z ciężarówkami jeżdżącymi do kamieniołomu melafiru. Myślałem, że rano nie będzie ruchu i to był błąd.
Najciekawszy odcinek był między Grzędami (już za kamieniołomem) a Mieroszowem. Nowy asfalt i ładne widoki. Między innymi dlatego skusiłem się na ten Mieroszów - pierwotnie miałem za Czarnym Borem skręcać w stronę Boguszowa.

Rozpierducha przy Tesco. Zamknięta droga rowerowa z powodu budowy wyjazdu z nowej Stonki