Jogypai
Wpisy archiwalne w miesiącu
Wrzesień, 2016
| Dystans całkowity: | 632.24 km (w terenie 56.00 km; 8.86%) |
| Czas w ruchu: | 41:03 |
| Średnia prędkość: | 15.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5029 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 213 (117 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (79 %) |
| Suma kalorii: | 20349 kcal |
| Liczba aktywności: | 43 |
| Średnio na aktywność: | 14.70 km i 0h 57m |
| Więcej statystyk | |
20160925_01
Niedziela, 25 września 2016 Kategoria 2000-3000 k, kilometrów 60 do 70, podjazdy 500 do 1000 metrów, wycieczki
| Km: | 61.14 | Km teren: | 11.00 | Czas: | 04:00 | km/h: | 15.29 |
| Pr. maks.: | 48.60 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 163163 ( 90%) | HRavg | 127( 70%) |
| Kalorie: | 2189kcal | Podjazdy: | 880m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zamglona Andrzejówka z rana. Potem zaś na czeską stronę. A po czeskiej stronie zimno i mgły dwa razy gęstsze. Góry Suche. Cudo. Trzeba tu częściej wpadać!
Poranna kwintesencja prędkości (gdzieś przed Rybnicą Leśną)
Cudna dolinka na horyzoncie
Czeski asfalcik ledwie wyjedzie się z lasu. Czeski asfalcik zawsze szybszy niż nasz.
Jakiś lokalny park miniatur. Ruprechtice.
Klasyczna dróżka z drzewkiem
Typowe czeskie skrzyżowanie z wiele mówiącym ciągiem cyferek
Stary cmentarz w Ruprechticach. Dawnej Ruppersdorf.
I żegnamy Ruprechtice
A u nas słonko
Strefa MTB Sudety w okolicach Mieroszowa
Poranna kwintesencja prędkości (gdzieś przed Rybnicą Leśną)
Cudna dolinka na horyzoncie
Czeski asfalcik ledwie wyjedzie się z lasu. Czeski asfalcik zawsze szybszy niż nasz.
Jakiś lokalny park miniatur. Ruprechtice.
Klasyczna dróżka z drzewkiem
Typowe czeskie skrzyżowanie z wiele mówiącym ciągiem cyferek
Stary cmentarz w Ruprechticach. Dawnej Ruppersdorf.
I żegnamy Ruprechtice
A u nas słonko
Strefa MTB Sudety w okolicach Mieroszowa
20160924_01
Sobota, 24 września 2016 Kategoria 500-1000 k, kilometrów 20 do 30, Miasto, podjazdy 100 do 500 metrów
| Km: | 25.47 | Km teren: | 3.50 | Czas: | 01:46 | km/h: | 14.42 |
| Pr. maks.: | 49.10 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 167167 ( 92%) | HRavg | 114( 62%) |
| Kalorie: | 781kcal | Podjazdy: | 290m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj tylko miasto. Zaliczyłem trzy parki - Sobieskiego jeszcze właściwie po ciemku, Rusinową o świcie a park sztywnych już po jasności. Rzekłbym - zaparkowałem dzisiaj.
20160923_02
Piątek, 23 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 5.12 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:17 | km/h: | 18.07 |
| Pr. maks.: | 40.08 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 172172 ( 95%) | HRavg | 127( 70%) |
| Kalorie: | 127kcal | Podjazdy: | 30m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po pracy. Przypomniałem sobie, że chciałem kiedyś ćwiczyć interwały. Ale Polar Flow mówi, że podczas 20 minutowej jazdy to mogę sobie co najwyżej poćwiczyć pedałowanie. Za mały wysiłek, za krótko. Obciążenie treningowe - 2 godziny.
20160923_01
Piątek, 23 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 7.03 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:26 | km/h: | 16.22 |
| Pr. maks.: | 34.60 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 157157 ( 86%) | HRavg | 116( 64%) |
| Kalorie: | 204kcal | Podjazdy: | 70m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zimno, ale mam wrażenie, że wczoraj było gorzej.
20160922_02
Czwartek, 22 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 7.98 | Km teren: | 0.50 | Czas: | 00:21 | km/h: | 22.80 |
| Pr. maks.: | 39.80 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 205205 (113%) | HRavg | 144( 79%) |
| Kalorie: | 248kcal | Podjazdy: | 40m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rano postraszyło. Za to po południu - słonko, ciepło. kurtka poszła do torby. Zostałem w koszulce i bluzie. I było za ciepło.
Ale właśnie taka pogoda jak dzisiaj - czy to rano czy to na powrotnej z pracy - to moja ulubiona aura.
Ale właśnie taka pogoda jak dzisiaj - czy to rano czy to na powrotnej z pracy - to moja ulubiona aura.
20160922_01
Czwartek, 22 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 6.54 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:26 | km/h: | 15.09 |
| Pr. maks.: | 33.70 | Temperatura: | 4.0°C | HRmax: | 150150 ( 82%) | HRavg | 112( 61%) |
| Kalorie: | 190kcal | Podjazdy: | 65m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W ostatni dzień lata nie wsiadłem na rower. No to w pierwszy dzień jesieni przywitała mnie temperatura listopadowa. Pierwszy raz po wakacjach ubrałem trzy warstwy ciuszków. I wcale nie było za ciepło. Pełne rękawiczki też ledwo, ledwo wystarczyły.
20160920_01
Wtorek, 20 września 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca
| Km: | 4.95 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:16 | km/h: | 18.56 |
| Pr. maks.: | 38.20 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 213213 (117%) | HRavg | 139( 76%) |
| Kalorie: | 172kcal | Podjazdy: | 30m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Co jeszcze można napisać o trasie pokonywanej codziennie od lat?
20160920_01
Wtorek, 20 września 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca
| Km: | 6.26 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:28 | km/h: | 13.41 |
| Pr. maks.: | 33.00 | Temperatura: | 4.0°C | HRmax: | 139139 ( 76%) | HRavg | 111( 61%) |
| Kalorie: | 201kcal | Podjazdy: | 60m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po wczorajszym dziś tylko spacerowe tempo. Bolą trochę kolana, szyja i ramiona. Zakwasów natomiast brak.
20160919_01
Poniedziałek, 19 września 2016 Kategoria 4000-5000 k, podjazdy 500 do 1000 metrów, wycieczki, kilometrów 100 do 125
| Km: | 110.48 | Km teren: | 5.00 | Czas: | 08:35 | km/h: | 12.87 |
| Pr. maks.: | 53.10 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 179179 ( 98%) | HRavg | 121( 66%) |
| Kalorie: | 4232kcal | Podjazdy: | 705m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwsza setka. 25 km luźnym tempem po Jeleniej Górze. Potem coraz szybciej. Pogoda niestety nie pomagała - albo padało, albo mżyło. Nie za wiele ładnych widoków.
Fontanna. Jakby mało było wody...
Wiadukt w okolicy Trzcińska
Ciechanowice nad torami
Krzeszów - wjazd od strony Lipienicy
I jeszcze taka bajera z serwisu Polara. Na fotce wylot z Jeleniej Góry
Fontanna. Jakby mało było wody...
Wiadukt w okolicy Trzcińska
Ciechanowice nad torami
Krzeszów - wjazd od strony Lipienicy
I jeszcze taka bajera z serwisu Polara. Na fotce wylot z Jeleniej Góry
20160917_01
Sobota, 17 września 2016 Kategoria podjazdy 100 do 500 metrów, kilometrów 20 do 30, 500-1000 k, Miasto, wycieczki
| Km: | 21.13 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 17.13 |
| Pr. maks.: | 54.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 165165 ( 91%) | HRavg | 119( 65%) |
| Kalorie: | 592kcal | Podjazdy: | 170m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj tylko mała pętelka. Bo wczesny wyjazd w świat...
