Jogypai
20160929_01
Czwartek, 29 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 5.89 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:21 | km/h: | 16.83 |
| Pr. maks.: | 35.30 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 158158 ( 87%) | HRavg | 124( 68%) |
| Kalorie: | 186kcal | Podjazdy: | 60m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rano spóźniony, więc szybciutko do pracy. Bez przygód i podziwiania widoków. Ciepło.
20160928_02
Środa, 28 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 10 do 20, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca
| Km: | 13.72 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 00:48 | km/h: | 17.15 |
| Pr. maks.: | 41.30 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 177177 ( 97%) | HRavg | 132( 72%) |
| Kalorie: | 481kcal | Podjazdy: | 145m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Taka pogoda, to trzeba korzystać. A ja dawno nie byłem w Dworzysku. Do tego kasztany leżą na ulicy. Można zbierać.
20160928_01
Środa, 28 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 10 do 20, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca
| Km: | 11.69 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 00:43 | km/h: | 16.31 |
| Pr. maks.: | 36.90 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 173173 ( 95%) | HRavg | 127( 70%) |
| Kalorie: | 397kcal | Podjazdy: | 135m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wschód słońca nad obwodnicą. W pracy byłem przez to później niż zwykle.
20160927_02
Wtorek, 27 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 7.94 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:24 | km/h: | 19.85 |
| Pr. maks.: | 40.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 170170 ( 93%) | HRavg | 130( 71%) |
| Kalorie: | 237kcal | Podjazdy: | 70m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po drodze po paczkę. A tak to bez szaleństw tylko do domu na obiad.
20160927_01
Wtorek, 27 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 6.27 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:22 | km/h: | 17.10 |
| Pr. maks.: | 34.80 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 168168 ( 92%) | HRavg | 122( 67%) |
| Kalorie: | 192kcal | Podjazdy: | 65m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolanko już nie boli, ale spotkała mnie inna przykrość. Taki jeden gościu, oświetlony licznymi diodami, minął mnie na Wyzwolenia bez wysiłku. A nie odpuszczałem sobie...To potrafi zdołować. Wśród lokalnych commuterów, jak sądziłem, jestem w czołówce. A tu mnie ktoś tak bez litości :-(
20160926_02
Poniedziałek, 26 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 6.23 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:21 | km/h: | 17.80 |
| Pr. maks.: | 36.30 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 174174 ( 96%) | HRavg | 120( 66%) |
| Kalorie: | 177kcal | Podjazdy: | 35m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z pracy. Po drodze bankomat. Reszta jest milczeniem.
20160926_01
Poniedziałek, 26 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 10 do 20, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca
| Km: | 13.10 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 17.47 |
| Pr. maks.: | 40.20 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 176176 ( 97%) | HRavg | 128( 70%) |
| Kalorie: | 423kcal | Podjazdy: | 130m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
No dobra. Po ostatnich jazdach boli mnie trochę kolano. Więc dzisiaj miało być do pracy rekreacyjnie. Nie najkrótszą, ale tempem spacerowym. Ale sami rozumiecie, taki autobus, który rusza Wam z przystanku tuż przed Wami. Żal nie skorzystać. No to skorzystałem. Mnie się podobało. Kolanu nie. Efekt? PR na Wysockiego :-)
20160925_01
Niedziela, 25 września 2016 Kategoria 2000-3000 k, kilometrów 60 do 70, podjazdy 500 do 1000 metrów, wycieczki
| Km: | 61.14 | Km teren: | 11.00 | Czas: | 04:00 | km/h: | 15.29 |
| Pr. maks.: | 48.60 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 163163 ( 90%) | HRavg | 127( 70%) |
| Kalorie: | 2189kcal | Podjazdy: | 880m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zamglona Andrzejówka z rana. Potem zaś na czeską stronę. A po czeskiej stronie zimno i mgły dwa razy gęstsze. Góry Suche. Cudo. Trzeba tu częściej wpadać!
Poranna kwintesencja prędkości (gdzieś przed Rybnicą Leśną)
Cudna dolinka na horyzoncie
Czeski asfalcik ledwie wyjedzie się z lasu. Czeski asfalcik zawsze szybszy niż nasz.
Jakiś lokalny park miniatur. Ruprechtice.
Klasyczna dróżka z drzewkiem
Typowe czeskie skrzyżowanie z wiele mówiącym ciągiem cyferek
Stary cmentarz w Ruprechticach. Dawnej Ruppersdorf.
I żegnamy Ruprechtice
A u nas słonko
Strefa MTB Sudety w okolicach Mieroszowa
Poranna kwintesencja prędkości (gdzieś przed Rybnicą Leśną)
Cudna dolinka na horyzoncie
Czeski asfalcik ledwie wyjedzie się z lasu. Czeski asfalcik zawsze szybszy niż nasz.
Jakiś lokalny park miniatur. Ruprechtice.
Klasyczna dróżka z drzewkiem
Typowe czeskie skrzyżowanie z wiele mówiącym ciągiem cyferek
Stary cmentarz w Ruprechticach. Dawnej Ruppersdorf.
I żegnamy Ruprechtice
A u nas słonko
Strefa MTB Sudety w okolicach Mieroszowa
20160924_01
Sobota, 24 września 2016 Kategoria 500-1000 k, kilometrów 20 do 30, Miasto, podjazdy 100 do 500 metrów
| Km: | 25.47 | Km teren: | 3.50 | Czas: | 01:46 | km/h: | 14.42 |
| Pr. maks.: | 49.10 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 167167 ( 92%) | HRavg | 114( 62%) |
| Kalorie: | 781kcal | Podjazdy: | 290m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj tylko miasto. Zaliczyłem trzy parki - Sobieskiego jeszcze właściwie po ciemku, Rusinową o świcie a park sztywnych już po jasności. Rzekłbym - zaparkowałem dzisiaj.
20160923_02
Piątek, 23 września 2016 Kategoria 100-500 k, kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, Praca
| Km: | 5.12 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:17 | km/h: | 18.07 |
| Pr. maks.: | 40.08 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 172172 ( 95%) | HRavg | 127( 70%) |
| Kalorie: | 127kcal | Podjazdy: | 30m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po pracy. Przypomniałem sobie, że chciałem kiedyś ćwiczyć interwały. Ale Polar Flow mówi, że podczas 20 minutowej jazdy to mogę sobie co najwyżej poćwiczyć pedałowanie. Za mały wysiłek, za krótko. Obciążenie treningowe - 2 godziny.
