Jogypai
20160627_01
Poniedziałek, 27 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca
| Km: | 5.96 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:28 | km/h: | 12.77 |
| Pr. maks.: | 32.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 133133 ( 73%) | HRavg | 106( 58%) |
| Kalorie: | 178kcal | Podjazdy: | 60m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rano do pracy. W deszczu i powolutku
20160626
Niedziela, 26 czerwca 2016 Kategoria podjazdy 100 do 500 metrów, kilometrów 30 do 40, 500-1000 k, Trening
| Km: | 30.27 | Km teren: | 7.00 | Czas: | 01:36 | km/h: | 18.92 |
| Pr. maks.: | 53.60 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 167167 ( 92%) | HRavg | 129( 71%) |
| Kalorie: | 905kcal | Podjazdy: | 305m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miało być tylko szosą, ale las skusił i wyszło pół na pół.
Trochę żebrałem pod koniec o odległość - żeby dobić do tych 30 kilometrów kręciłem kółka po dzielnicy. W sumie niezły rozjazd...
Trochę żebrałem pod koniec o odległość - żeby dobić do tych 30 kilometrów kręciłem kółka po dzielnicy. W sumie niezły rozjazd...
20160625_01
Sobota, 25 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 10 do 20, podjazdy 100 do 500 metrów, 500-1000 k, Trening
| Km: | 15.12 | Km teren: | 11.50 | Czas: | 01:24 | km/h: | 10.80 |
| Pr. maks.: | 37.90 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 177177 ( 97%) | HRavg | 140( 77%) |
| Kalorie: | 936kcal | Podjazdy: | 440m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ciężko, bardzo ciężko porzucić było sobotnie przyzwyczajenie, do kręcenia odległości. Zamiast tego interwały po lesie. Okoliczne lasy tylko.
No i jeszcze sprawdzenie SPD w terenie. Jest dobrze. Wywaliłem się tylko dwa razy :-)
Generalnie trzeba się bardziej pilnować, przewidywać, niż kiedy się jeździ na platformach. Trochę doświadczenia i będzie OK.
No i jeszcze sprawdzenie SPD w terenie. Jest dobrze. Wywaliłem się tylko dwa razy :-)
Generalnie trzeba się bardziej pilnować, przewidywać, niż kiedy się jeździ na platformach. Trochę doświadczenia i będzie OK.
20160624_02
Piątek, 24 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca
| Km: | 7.13 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:19 | km/h: | 22.52 |
| Pr. maks.: | 41.80 | Temperatura: | 29.0°C | HRmax: | 168168 ( 92%) | HRavg | 93( 51%) |
| Kalorie: | 206kcal | Podjazdy: | 60m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Coś się Polar krzaczy :-/
20160624_01
Piątek, 24 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca
| Km: | 6.09 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:24 | km/h: | 15.22 |
| Pr. maks.: | 35.80 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 143143 ( 79%) | HRavg | 111( 61%) |
| Kalorie: | 215kcal | Podjazdy: | 50m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
I tak oto kolejny bastion padł. Dziś pierwszy raz w życiu w SPD. Nawet nawet. Pyska nie rozbiłem. Wrażenia pozytywne. Najgorzej w pracy - stuk puk po kafelkach. Człowiek jak kowboj w ostrogach...
20160623_03
Czwartek, 23 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Zakupy
| Km: | 4.23 | Km teren: | 0.50 | Czas: | 00:22 | km/h: | 11.54 |
| Pr. maks.: | 29.19 | Temperatura: | 28.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 50m | Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rower jak nowy. Jeśli można tak powiedzieć o maszynie z 1995 roku. A może z 94? Tak czy siak - hak naprostowany, przerzutka wymieniona. Przy okazji regulacja luzu na tylnym kole. Za wszystko 150 złotych polskich
20160623_02
Czwartek, 23 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca
| Km: | 6.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:21 | km/h: | 17.71 |
| Pr. maks.: | 35.80 | Temperatura: | 26.0°C | HRmax: | 175175 ( 96%) | HRavg | 131( 72%) |
| Kalorie: | 210kcal | Podjazdy: | 20m | Sprzęt: Marysia | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zaczęło się. Gorąc nie do wytrzymania. A było tak pięknie.
20160623_01
Czwartek, 23 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca
| Km: | 6.12 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:24 | km/h: | 15.30 |
| Pr. maks.: | 45.50 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 150150 ( 82%) | HRavg | 116( 64%) |
| Kalorie: | 192kcal | Podjazdy: | 71m | Sprzęt: Marysia | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Do pracy. To co? Mamy lato? Kurtka została w domu. Przy Pełcznicy trochę zimno, ale dalej już było lepiej.
Siedzi mi jakieś zmęczenie w nogach i w karku. Może to przez jazdę na nie moim rowerze?
Siedzi mi jakieś zmęczenie w nogach i w karku. Może to przez jazdę na nie moim rowerze?
20160622_02
Środa, 22 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca
| Km: | 8.00 | Km teren: | 0.50 | Czas: | 00:24 | km/h: | 20.00 |
| Pr. maks.: | 39.60 | Temperatura: | °C | HRmax: | 174174 ( 96%) | HRavg | 136( 75%) |
| Kalorie: | 241kcal | Podjazdy: | 59m | Sprzęt: Marysia | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z pracy
20160622_01
Środa, 22 czerwca 2016 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca
| Km: | 7.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:36 | km/h: | 12.50 |
| Pr. maks.: | 39.20 | Temperatura: | °C | HRmax: | 136136 ( 75%) | HRavg | 107( 59%) |
| Kalorie: | 282kcal | Podjazdy: | 163m | Sprzęt: Marysia | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Praca. Trochę dłuższy wariant ulicą Lotników z wizytą w starym kamieniołomie.
A na foto nowe pedały. Czekają do czwartku w pudełku...
A na foto nowe pedały. Czekają do czwartku w pudełku...
