20140704_02

Piątek, 4 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca

Km:	5.38	Km teren:	0.00	Czas:	00:15	km/h:	21.52
Pr. maks.:	44.10	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	141kcal	Podjazdy:	57m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Powrót z pracy. Dziś najkrótszą drogą bo za gorąco...

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140704_01

Piątek, 4 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, podjazdy 0 do 100 metrów, 100-500 k, Praca

Km:	5.80	Km teren:	0.00	Czas:	00:24	km/h:	14.50
Pr. maks.:	31.50	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	152kcal	Podjazdy:	96m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Do pracy. W końcu ciepło. W sumie to za ciepło

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140703_02

Czwartek, 3 lipca 2014 Kategoria kilometrów 10 do 20, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	12.83	Km teren:	4.50	Czas:	00:54	km/h:	14.26
Pr. maks.:	40.40	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	336kcal	Podjazdy:	266m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Dziś powrót z pracy wymyśliłem sobie przez lasy. Dość ciężka trasa z tego wyszła - w jednym miejscu nawet nie dałem rady podjechać. Ale jak spojrzałem potem na ślad na mapie to okazało się, że prawie wjechałem na Niedźwiadki. Tak czy siak to raczej nie będzie moja stała trasa. Do tego w lasach złodzieje drewna i wszędzie pełno biedaszybów.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140703_01

Czwartek, 3 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	5.88	Km teren:	0.00	Czas:	00:24	km/h:	14.70
Pr. maks.:	33.70	Temperatura:	9.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	154kcal	Podjazdy:	147m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Poranki coraz chłodniejsze. Dziś tylko 9 stopni.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140702_02

Środa, 2 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów

Km:	4.88	Km teren:	0.00	Czas:	00:16	km/h:	18.30
Pr. maks.:	34.20	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	127kcal	Podjazdy:	104m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Z pracy. Wyszedłem późno więc powrót najkrótszą.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140702_01

Środa, 2 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	5.85	Km teren:	0.00	Czas:	00:25	km/h:	14.04
Pr. maks.:	32.40	Temperatura:	11.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	153kcal	Podjazdy:	113m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Do pracy. Ledwie 11 stopni - jak na lipiec chłodno.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140701_02

Wtorek, 1 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	6.51	Km teren:	0.00	Czas:	00:20	km/h:	19.53
Pr. maks.:	35.20	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	170kcal	Podjazdy:	149m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Z pracy. W mieście sucho a od Starego Zdroju już nie. Burza ominęła mnie o włos - od Listopada jechałem ulicami coraz bardziej zalanymi wodą. Ale z nieba już nie padało. Widać chmury uciekały przede mną.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140701_01

Wtorek, 1 lipca 2014 Kategoria kilometrów 0 do 10, 100-500 k, podjazdy 100 do 500 metrów, Praca

Km:	5.87	Km teren:	0.00	Czas:	00:25	km/h:	14.09
Pr. maks.:	34.20	Temperatura:	11.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	154kcal	Podjazdy:	134m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Tu wakacje a człowiek do pracy...

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140629_01

Niedziela, 29 czerwca 2014 Kategoria podjazdy 1000 do 1500 metrów, 1000-2000 k, wycieczki, kilometrów 70 do 80

Km:	70.63	Km teren:	1.00	Czas:	04:22	km/h:	16.17
Pr. maks.:	55.20	Temperatura:	17.0°C	HRmax:	157157 ( 86%)	HRavg	135( 74%)
Kalorie:	1435kcal	Podjazdy:	1085m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Trasa do Bielawy i z powrotem. Wyszła konkretna odległość z tego.
Pogoda dopisała - cały czas między 15 a 20 stopni. Dopiero na sam koniec w Wałbrzychu podskoczyła do 22. Trochę wietrznie - ale do wytrzymania. Poprzednia trasa z Bielawy w skwarze dała mi popalić - a dziś było akurat.
http://www.endomondo.com/workouts/364574646/243096...

Widok na Kalenicę - koniec podjazdu z Glinna do szosy Pieszyce-Walim

Widok na Ślęzę z szosy Pieszyce-Bystrzyca

Zalew w Złotym Lesie. Prace renowacyjne na ukończeniu

Odmalowane znaki na drodze rowerowej z Julianowa na Strefę.

Ścieżka rowerowa Julianów - strefa ekonomiczna

linkuj | komentuj | komentarze(0)

20140628_01

Sobota, 28 czerwca 2014 Kategoria kilometrów 20 do 30, 500-1000 k, podjazdy 500 do 1000 metrów, wycieczki, Zakupy

Km:	29.33	Km teren:	7.00	Czas:	02:08	km/h:	13.75
Pr. maks.:	49.60	Temperatura:	16.0°C	HRmax:	163163 ( 90%)	HRavg	126( 69%)
Kalorie:	561kcal	Podjazdy:	665m	Sprzęt: Taki niebieski, góral ponoć			Aktywność: Jazda na rowerze

Dzisiaj znosiło mnie regularnie z asfaltu na leśne drogi. Najpierw miała być strefa ekonomiczna ale zniosło mnie lasem w stronę Kozic. Pomyślałem Świdnicka. Z niej zniosło mnie szybko na czerwony w stronę Przełęczy Szybkiej. Wyjechałem w Rybnicy Leśnej. Jadąc w stronę Unisławia Śląskiego zniosło mnie do lasu i wyjechałem w okolicy Gaju. Na koniec zniosło mnie na Rynek, gdzie zaliczyłem bankomat a potem do Frąckowiaka po bułki o których wiem po wczorajszym szkoleniu, że zakwaszają mi organizm. Ale za to są dobre.
Nawet w lasach uciekałem z rowerowych szlaków. Zbadałem kilka odnóg leśnych traktów. Generalnie udana przejażdżka, choć okraszona bólem głowy (niewiadomego pochodzenia, sadzę jednak, że to brak snu :-)
A! Jadąc przez Gaj odwiedziłem, po raz pierwszy w życiu, cmentarz żołnierzy armii radzieckiej. Ciekawe miejsce. Najmłodszy żołnierz miał rok. Najstarszego nie szukałem - ale większość z nich to były młode chłopaki. U nas mówilibyśmy - kolumbowie rocznik 20...

http://www.endomondo.com/workouts/364112223

Panorama na Podgórze i Dworzec PKP Wałbrzych Główny